Rameur et tapis de course : comparaison détaillée

Si vous souhaitez perdre ce gros ventre ou tonifier votre corps, il existe plusieurs équipements d’exercice physique qui peuvent vous aider à obtenir le corps que vous désirez. Parmi les options populaires que les gens considèrent lorsqu’ils souhaitent se débarrasser de ces calories supplémentaires reçues pendant la journée, on trouve les tapis de course et les rameurs.

De nombreuses personnes se demandent si elles doivent investir dans un rameur ou un tapis de course. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous avons pris le temps de passer en revue les avantages et les inconvénients des deux machines. Nous avons également jeté un regard intrinsèque sur les meilleures utilisations des rameurs et des tapis de course.

Nous reconnaissons tout à fait qu’il peut être assez difficile de choisir entre un rameur et un tapis de course lorsque vous cherchez à améliorer vos objectifs corporels. Cependant, nous devons souligner que le meilleur tapis de course vous aide à travailler le bas du corps. Le rameur brûle moins de calories que le tapis de course, mais il est plus efficace si vous cherchez à faire travailler l’ensemble de votre corps.

Avantages du tapis de course

Rameur ou tapis de course : lequel convient le mieux à votre style de vie ?

Comme vous le savez, le tapis de course est un équipement de gym populaire aujourd’hui. Il vous offre une possibilité d’entraînement aérobique simple et efficace. Il est populaire pour plusieurs raisons, la principale étant sa capacité à brûler des calories. Les gens l’apprécient également parce qu’il s’adapte au style de vie et aux besoins de forme physique de chacun. Elle existe depuis de nombreuses années et est idéale pour ceux qui cherchent à réduire leur poids et à rester en forme. Voici quelques-uns des avantages dont vous pouvez bénéficier en optant pour un tapis de course de qualité supérieure tel que le Nautilus T618.

Idéal pour les exercices cardio Le tapis de course est un appareil de fitness cardiovasculaire idéal à ne pas manquer à la maison ou à la salle de sport. Lorsque vous utilisez régulièrement un tapis de course, votre forme cardiaque et votre circulation sanguine s’améliorent considérablement. Avec des mouvements plus vigoureux, vos muscles reçoivent un supplément d’oxygène qui contribue à rendre votre corps plus fort et plus agile. L’utilisation améliorée d’un tapis de course vous permet de profiter d’une meilleure endurance corporelle.

Nous savons que le farniente peut entraîner une accumulation de cholestérol. Cependant, l’utilisation d’un tapis de course réduit le niveau de bon cholestérol dans votre corps. Le tapis de course permet également d’éviter les maladies coronariennes.

Cela peut paraître idiot quand certaines personnes disent qu’elles aiment faire de l’exercice physique en privé. En effet, la plupart des personnes ayant des problèmes de poids semblent préférer faire de la magie en privé et se montrer en public lorsqu’elles ont atteint le physique de leurs rêves. Un tapis de course peut facilement être installé dans votre garage, et vous n’aurez plus besoin de vous rendre à la salle de sport ou de faire de longues courses le matin. Bien entendu, vous réduisez également les risques de vous faire renverser par une voiture ou kidnapper, si vous résidez dans ces villes. En effet, un tapis de course est le compagnon idéal pour courir lorsque vous ne voulez pas vous aventurer hors de chez vous.

Rameur ou tapis de course - Lequel convient le mieux à votre style de vie ?

En fonction de votre forme physique, un tapis de course vous permet de contrôler totalement le moment où vous l’utilisez. Vous souhaitez commencer votre matinée par une promenade tranquille ? Vous n’avez plus besoin de braver le froid extérieur. Il vous suffit d’appuyer sur un bouton, et le tapis de course réagit en conséquence. Vous pouvez vous lancer dans une course à travers le terrain ? Un tapis de course vous le permettra. Contrairement à d’autres appareils de gym, vous pouvez obtenir des informations vitales sur votre santé et votre condition physique lorsque vous êtes sur un tapis de course. Avec un tapis de course, vous pouvez choisir la vitesse, la période d’échauffement et l’inclinaison. Il convient également de noter qu’un tapis de course est facile à utiliser et à faire fonctionner.

Si vous êtes déjà sorti courir le matin ou le soir, vous savez que le sol n’est jamais plat. Le plus souvent, vous devez faire attention où vous mettez les pieds, sinon vous risquez de vous fouler la cheville et de subir des secousses. Un tapis de course supprime ce risque. Il ne vous faudra pas longtemps pour remarquer que vous courrez mieux sur votre tapis de course, car sa surface est plus lisse et plus facile qu’une surface en béton. Et vous pouvez modifier les réglages de la surface. Qui plus est ? Les tapis de course n’ont pas de bosses et de pentes surprises.

Un tapis de course ne prend pas beaucoup de place. Vous pouvez le placer dans votre garage, votre salon ou votre chambre à coucher et rester confiant que vous obtiendrez les résultats d’exercice physique idéaux que vous désirez. L’autre avantage qui va de pair avec le gain de place est qu’il peut être utilisé par différentes personnes sans qu’il soit nécessaire d’ajuster la structure ou la forme de l’équipement. Nous avons des tapis de course pliables qui peuvent être glissés sous le lit lorsque vous avez terminé. Ils ne sont pas non plus lourds, ce qui en fait des outils d’exercice idéaux pour tous.

Ce n’est peut-être pas connu de tous, mais un tapis de course permet de dépenser plus de calories que d’autres exercices physiques comme le vélo. Cela signifie que vous pouvez être tranquille en sachant que cette machine vous permettra d’obtenir un corps bien tonique. Il est également parfait lorsque vous souhaitez transpirer ou vous défouler. En plus de perdre des calories, certaines personnes considèrent que c’est un bon endroit où aller lorsqu’elles veulent se calmer.

Impact sur la santé

L’utilisation d’un tapis de course a un impact positif sur votre santé. Voici quelques-unes des choses dont vous pourrez profiter en l’utilisant ;

Pour perdre du poids – Les tapis de course sont populaires parmi ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. Il est préféré en raison de son efficacité et de son fonctionnement rapide. Des vitesses de course plus élevées vous permettent d’atteindre votre objectif de perte de poids.

  • Rameur ou tapis de course - Lequel convient à votre style de vie ?

Amélioration de la santé cardiaque – Vous pouvez faire des exercices cardio exceptionnels avec un tapis de course, ce qui améliore votre santé cardiovasculaire. Vous pouvez également obtenir une fréquence cardiaque constante tout au long de la séance d’exercice. Le tapis de course est donc l’exercice d’échauffement idéal avant de se lancer dans d’autres exercices physiques.

Amélioration de la densité osseuse – L’exercice physique améliore la densité des minéraux dans les os. Plus il y a de minéraux dans les os, plus ils sont forts et durables. Avec un densité osseuse plus élevée votre corps peut combattre les maladies osseuses douloureuses comme l’ostéoporose.

Contre

  • Il nécessite un professionnel pour la réparation et l’entretien
  • L’utilisation d’un tapis de course peut devenir monotone.
  • Ils ne sont pas bon marché

Avantages des rameurs

Rameur ou tapis de course - Lequel convient le mieux à votre style de vie ?

Un passionné de gym peut facilement vous indiquer un excellent rameur d’intérieur. Auparavant, les tapis de course étaient les appareils de course de fitness par excellence, car les gens associaient la course au fitness plus que tout autre exercice. Au fil des années, les rameurs sont devenus populaires.

Le rameur est une machine qui reproduit l’acte de ramer sur un bateau. Il comprend un système de freinage qui est relié à une chaîne et à une poignée. Il est également doté de repose-pieds qui sont reliés au système de freinage.

Les rameurs sont des machines à faible impact ou à effort, contrairement aux tapis de course. Ce dernier peut être à faible impact lorsque vous l’utilisez pour marcher mais sera à fort impact lorsque vous l’utiliserez pour faire du jogging ou courir. Il convient de noter que vous brûlerez moins de calories avec cet équipement à faible impact. Cependant, le rameur vous permet d’atteindre une forme physique générale plus efficace qu’un tapis de course. Avec les meilleurs rameurs tels que le Nordic Track RW Rower, vous êtes assuré de bénéficier, entre autres, des avantages suivants ;

  • Renforce le torse

L’un des principaux avantages de posséder un rameur est sa capacité à exercer à la fois le haut et le bas du corps. Dès que vous commencez à utiliser votre rameur, vous remarquez que vous faites travailler vos bras, vos épaules et même votre dos. En même temps, votre cage thoracique est également sollicitée pour vous donner un physique plus tonique.

Selon l’AFPA, l’utilisation d’un rameur permet d’exercer votre torse entre 25% et 35% de l’entraînement total. Cela dit, vous n’aurez plus besoin de soulever des poids lourds à la salle de sport ou de faire des pompes qui vous brisent l’âme. Le rameur vous aidera à obtenir la forme et le physique du haut du corps que vous souhaitez.
  • Renforcement du tronc

Le renforcement du tronc est l’un des avantages évidents de l’aviron par rapport au tapis de course. Même si la course aide à tonifier l’abdomen et le tronc, l’aviron donne à votre corps des résultats similaires à ceux d’une personne qui fait des abdominaux. N’oubliez pas que le tronc est le centre de ce mouvement d’avant en arrière.

  • Les avantages pour votre cœur

L’aviron est un entraînement basé sur le cardio. Cela signifie que les muscles du cœur et la fréquence cardiaque s’améliorent à chaque mouvement d’avant en arrière que vous faites sur le rameur. Les cardiologues suggèrent fortement de pratiquer un exercice physique tel que l’aviron tous les jours.

  • Le rameur est un appareil à faible impact

Pour une personne qui a des problèmes d’articulation, le rameur est la machine d’entraînement idéale. Les personnes souffrant d’arthrite trouveront facile de travailler avec un rameur car c’est une machine à faible impact qui aide à récupérer et à se remettre en forme. Avec un rameur, les risques d’entorse de la cheville ou du poignet sont très faibles par rapport à la course à pied.

  • Idéal pour les personnes ayant une mauvaise vue

Rameur ou tapis de course - Lequel convient le mieux à votre style de vie ?

Ce n’est pas parce que votre vision est compromise que vous ne pouvez pas faire de l’exercice. Un rameur est plus sûr que la course à pied. Contrairement à un tapis de course, il est plus facile de trouver son rythme sur un rameur. Un rameur est également une bonne alternative à la course en plein air, car vous réduisez les risques de trébucher ou d’être renversé par une voiture. Il dispose également d’une fonction d’intimité, tout comme les tapis de course. Vous pouvez installer cette machine dans votre chambre ou votre garage et avoir la possibilité de faire transpirer tous les kilos superflus sans avoir à vous soucier du regard des autres.

  • Votre dos devient plus fort et plus sain

Si votre travail vous amène à vous pencher sur un ordinateur pendant de longues heures, un rameur peut vous aider à soulager votre dos. Vous remarquerez qu’un rameur pousse vos épaules vers l’arrière au lieu de les écraser vers l’avant. Avec cette machine, vous pouvez également constater que votre posture assise et votre posture de marche s’améliorent, ce qui réduit et élimine les douleurs lombaires.

Impact sur la santé

Lorsque vous choisissez d’utiliser un rameur, voici quelques-uns des avantages et inconvénients auxquels vous devez vous attendre ;

Avantages

  • L’aviron est un équipement d’entraînement plus équilibré car il vous permet de brûler des calories dans toutes les parties du corps, ce qui vous aide à obtenir un corps bien musclé.
  • C’est un outil d’entraînement bien équilibré. Il vous aide à travailler le dos, les épaules, les bras, les jambes, le tronc et d’autres parties du corps. Un tapis de course ne se concentre que sur votre partie du corps.
  • C’est un fabuleux appareil d’exercice physique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.

Inconvénients

  • Avec un rameur, vous aurez besoin de l’aide d’un professionnel pour apprendre à l’utiliser correctement. C’est différent d’un tapis de course où vous pouvez simplement monter dessus et commencer à courir.
  • Vous brûlerez moins de calories que si vous utilisiez un tapis de course.

Vous pouvez demander à vos amis ou à votre famille de vous aider à contrôler votre dos et vos mains lors des premiers jours d’utilisation du rameur, puis de leur prêter attention pendant l’exercice :

Rameur vs tapis de course – exercices

Les rameurs tels que nous les connaissons existent depuis les années 1800. Leur conception et leur technique de fonctionnement suivent celle de l’aviron ordinaire sur l’eau. Mais plutôt que de faire le “tap down” en ramant, il faut le faire avec un rameur.

Si vous cherchez un excellent moyen de faire de l’exercice, ne cherchez pas plus loin. Le rameur peut vous aider à faire travailler jusqu’à 86 % des muscles de votre corps si vous le pratiquez de manière appropriée. Le rameur est devenu particulièrement populaire parce que les cardiologues ont souligné les immenses avantages que votre système cardio peut récolter lorsque vous l’utilisez. Faire du rameur pendant environ 30 minutes vous permettra certainement de booster vos capacités cardio-vasculaires. Pour obtenir les meilleurs résultats et pouvoir s’entraîner confortablement, l’entraînement par intervalles est appliqué à l’aviron.

Vous trouverez que l’aviron est un sport très stimulant où deux minutes suffisent pour vous aider à couvrir une distance de 500 mètres. Comme il s’agit d’un exercice très stimulant et qu’il sollicite 86 % des muscles de votre corps, le rameur vous aidera certainement à devenir une personne en forme et bien équilibrée. Selon le

AFPA un rameur d’intérieur implique 70% de travail sur les jambes et 30% sur le haut du corps.

Techniques d’exercice du rameur

  • Rameur ou tapis de course : lequel convient le mieux à votre style de vie ?

Entraînement – Cet exercice commence par l’extension des jambes, le corps restant en position d’attrape. Cette technique permet au rameur d’engager son tronc afin de commencer le mouvement de levier du corps vers l’arrière.

Catch – Vous devez plier les genoux tout en gardant les tibias en position verticale. Votre dos doit être parallèle à la cuisse sans vous pencher beaucoup en avant. Les bras et les épaules doivent être détendus et étendus vers l’avant.

D’autre part, les tapis roulants sont des appareils d’entraînement dont l’histoire remonte à l’époque où ils constituaient une alternative de punition pour les prisonniers. Aujourd’hui, on trouve des tapis roulants dans les hôpitaux, les centres de rééducation et les clubs de sport. En raison des avantages pour la santé physique dont ces machines se targuent, toutes les salles de sport en sont équipées. Les personnes désireuses de se mettre en forme ou de perdre du poids investissent également dans ces machines pour un usage domestique.

Un tapis de course est une machine à fort impact qui vous fera transpirer à chaque fois. En raison de sa façon stimulante de faire travailler votre corps, il est idéal pour perdre du poids. Il permet de brûler plus de calories, d’augmenter la fréquence cardiaque et d’amener votre corps dans la zone de graisse, qui est un état idéal pour faire perdre du poids à votre corps.

Techniques d’exercice sur tapis roulant

  • Rameur ou tapis de course - Lequel convient le mieux à votre style de vie ?

En fonction de votre souplesse et de la vitesse à laquelle vous pouvez courir, un tapis de course peut passer d’une marche lente à un sprint complet. Étant donné que les tapis de course fonctionnent mieux sur la partie inférieure du corps, vos jambes ne devraient pas souffrir de blessures, car l’exercice peut aggraver votre état. Ce qui est bien avec les tapis de course modernes, c’est que vous pouvez régler les vitesses pour courir.

Vous pouvez ajouter des poids à votre tapis de course. Cela rendra les entraînements plus intenses. Cela signifie également que chaque pas demande beaucoup d’énergie. Cela peut entraîner des problèmes au niveau des articulations. En raison de l’intensité qui en résulte, l’ajout de poids ne convient pas à la plupart des gens.

Les tapis de course peuvent être utilisés pour bien d’autres choses que la course, et voici quelques exercices pour vous montrer comment les utiliser.

Quelle machine est la meilleure pour brûler des calories et construire des muscles ?

Il n’est pas très facile de comparer les calories entre le rameur et le tapis de course, car chacun présente des avantages par rapport à l’autre. Mais pour obtenir la bonne réponse, nous devons reconnaître qu’un rameur est un équipement d’exercice à faible impact et qu’un tapis de course est principalement un équipement à fort impact.

Le fait d’être un appareil d’exercice à fort impact signifie que vous allez perdre beaucoup de calories. D’autre part, un exercice à faible impact signifie que vous ne perdez pas autant de calories. Cela signifie donc qu’un tapis de course vous aidera à brûler un grand nombre de calories indésirables. Pour les personnes souhaitant perdre du poids, c’est la bonne machine dans laquelle investir.

Le rameur présente cependant des avantages uniques. Avec cette machine, votre corps s’améliore globalement. Vos bras, vos épaules, votre dos et vos jambes perdent du poids ou se tonifient de manière uniforme. Une chose à noter à propos des rameurs est qu’ils sont très engageants, ce qui les rend idéaux pour les personnes qui cherchent à gagner des muscles ou à rendre leur corps bien équilibré et tout rond.

Tapis de course vs rameur – usage domestique

Lorsqu’il s’agit de choisir le meilleur tapis de course ou rameur, il y a quelques facteurs que vous devez prendre en compte. La première de ces raisons est l’objectif que vous voulez atteindre. Pour un usage domestique, vous trouverez des gens qui achètent l’une ou l’autre de ces machines. Les tapis de course sont assez populaires, mais les rameurs le sont aussi. Le tapis de course vous aide à brûler plus de calories, mais le rameur vous permet de perdre du poids et d’être en bonne santé de manière globale et équilibrée. En fonction de votre objectif final, les deux sont bons.

L’espace disponible pour installer et ranger votre appareil d’exercice est un élément à prendre en compte. Si vous tenez à l’espace qu’une machine doit occuper, vous devriez envisager d’investir dans un rameur pliable ou un tapis de course compact. Que vous viviez dans un manoir, un bungalow ou un condominium, vous êtes sûr de trouver le tapis de course ou le rameur qui convient à votre maison.

Rameur ou tapis de course - Lequel convient le mieux à votre style de vie ?

Le poids est un autre facteur à prendre en compte. En général, les rameurs ont tendance à être plus lourds que les tapis de course. Vous trouverez des rameurs pesant jusqu’à 250 livres. Mais vous pouvez aussi en trouver un qui ne pèse que 20 kg. Dans le cas des tapis de course, le poids ne semble pas être un problème car la majorité d’entre eux pèsent moins de 15 kg. Le poids devient un facteur important si vous voulez déplacer l’appareil par vous-même, surtout s’il est pliable, et que vous devez régulièrement le glisser sous le lit ou le ranger dans le garage.

Question de prix

Les machines et outils de fitness ne sont pas les moins chers, il faut l’admettre. Cependant, après avoir effectué des recherches appropriées, vous constaterez que chaque personne peut trouver le bon tapis de course ou le bon rameur qui l’aidera à atteindre ses objectifs de santé.

Le prix d’un tapis de course varie considérablement, principalement en fonction des différents types disponibles et des fonctions supplémentaires dont il est équipé. Les tapis de course elliptiques ont tendance à être moins chers que les tapis manuels ou motorisés. Vous trouverez des tapis de course haut de gamme à plus de 500 $, tandis que les tapis bon marché tournent autour de 100 $.

En ce qui concerne les rameurs, il y en a qui coûtent plus de 1 500 $. En fait, le rameur NordicTrack RW 900 vous coûtera la somme astronomique de 2 400 $. Si vous avez un budget limité, vous trouverez des rameurs à partir de 200 $. Que ce soit un tapis de course ou un rameur que vous envisagez d’acheter, vous devez d’abord tenir compte de l’utilisation prévue de la machine, de l’espace disponible et aussi de votre budget. Pour un usage domestique, une machine pas trop chère fera l’affaire. Mais si vous envisagez de créer une salle de sport, des machines durables et de haute qualité sont nécessaires.

Conclusion

Un tapis de course est un excellent investissement à avoir chez soi. Il vous offre une pléthore d’avantages pour la santé. De l’autre côté de la médaille, il y a les rameurs qui sont soutenus par une armée d’enthousiastes et d’amoureux. Mais après avoir examiné attentivement toutes les caractéristiques et les avantages de chacun de ces appareils, tout se résume à ce que veut l’utilisateur.

Rameur vs tapis de course ne devrait pas être un scénario du type “le gagnant prend tout, et personne ne se souvient du perdant”. Vous devriez plutôt choisir celui qui vous donne le plus de plaisir à faire de l’exercice. Vous pouvez également opter pour les deux, car le tapis de course est idéal pour brûler les calories et perdre des kilos. Le rameur, quant à lui, vous permet de brûler régulièrement mais sûrement les calories de toutes les parties de votre corps.